划船机和椭圆机家用哪个好
椭圆机和划船机都是优秀的有氧运动器材，它们 各有优势，选择哪种设备主要取决于个人的具体需求、健身目标和身体状态 。以下是它们之间的比较：
1. 锻炼部位 ：
椭圆机 ：主要锻炼腿部、臀部、腰部和手臂等多个肌肉群，是一种全身性的有氧运动器材。
划船机 ：主要锻炼手臂、腰背部肌肉群和腿部肌肉群，几乎涉及全身所有肌群，特别是背肌、臀部和腿部。
2. 运动强度和减脂效率 ：
划船机 ：运动强度较高，容易进入燃脂状态，减脂效率非常高。划船机每小时可以燃烧约800卡路里，肌肉参与度也较高。
椭圆机 ：运动强度适中，适合各个年龄段和身体状况的人使用，尤其是老年人和有关节问题的人。热量消耗相对较低，每小时约500到600卡路里。
3. 对关节的影响 ：
划船机 ：由于没有纵向运动，对膝盖和关节的冲击性很小，适合所有体型和年龄层次的人群。
椭圆机 ：运动轨迹呈椭圆形，对关节的压力更小，适合关节有问题的人使用。
4. 使用难度和协调性 ：
划船机 ：需要正确的技巧和姿势才能发挥最大效果，使用不当可能会导致不适或受伤。学习难度较大。
椭圆机 ：使用简单，模拟跑步的感觉，脚掌踩住踏板，跟着踏板的步频骑就行了，对膝盖的压力相对较小。
5. 空间占用 ：
划船机 ：通常较长，需要较大的空间进行使用和存放。
椭圆机 ：体积较大，但相对椭圆机更紧凑，适合空间有限的家庭使用。
建议
如果你追求高强度训练和全身肌肉锻炼，划船机可能更适合你 ，因为它能够调动全身84%的肌肉，减脂效率非常高。
如果你希望进行低冲击性的全身运动，并且希望使用简单、对关节友好的设备，椭圆机可能更适合你 ，它的运动强度适中，适合各个年龄段和身体状况的人使用。
综合考虑个人需求、健身目标和身体状态，选择最适合自己的设备 。如果空间有限，可以考虑椭圆机；如果追求高强度训练和全身肌肉锻炼，划船机可能更合适。