搬家来例假了注意什么
在搬家来例假时，女性需要注意以下几点：
1. 避免过度劳累 ：搬家是个体力活，来月经时身体较为虚弱，应避免搬运重物或进行剧烈运动，以免加重身体负担，引起月经量异常或加重经期不适。
2. 保持良好的心情 ：月经期间情绪容易波动，应尽量保持心情愉快，避免精神刺激和情绪波动，以免影响月经的正常生理过程。
3. 注意个人卫生 ：经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，使用柔软、清洁的卫生巾和内裤，并勤换勤洗。避免使用盆浴，以防感染。
4. 保暖 ：经期应注意气候变化，避免高温日晒、风寒雨淋，或涉水、游泳、用冷水洗头洗脚等。保持下腹部及四肢的保暖，避免着凉。
5. 补充营养 ：经期因经血耗散，需要充足的营养。饮食宜清淡温和，易于消化，多摄入蛋白质、铁、矿物质等营养物质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、菠菜等。避免过食生冷、辛辣食物。
6. 避免性生活 ：月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，发生性生活容易引起感染，因此应避免。
7. 避免使用刺激性物品 ：避免使用过咸的食物、浓茶、咖啡等刺激性饮料，以及生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料，以免引起月经痛或月经失调。
8. 避免穿紧身衣裤 ：紧身裤可能使局部微血管受到压力，影响血液循环，造成阴部充血水肿，因此应选择宽松舒适的衣物。
9. 避免高声唱歌 ：经期呼吸道粘膜和声带充血，高声唱歌可能导致声带疲劳和声音沙哑。
10. 避免过度捶打腰背 ：经期腰背酸痛是正常现象，但过度捶打可能使骨盆腔充血，引起月经过多或经期过长。
11. 避免激烈运动 ：激烈的运动如跳高、跳远、赛跑等可能加重经期不适，甚至引起痛经和月经失调。应选择轻度的运动，如散步等。
12. 注意休息 ：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，可提前安排一些轻松的活动，以减轻搬家的压力。
总之，在搬家来例假时，女性应注意休息、保暖、卫生和营养，避免过度劳累和剧烈运动，以保持身体健康，减轻经期不适。
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