初期怀孕吃什么比较好

初期怀孕需要注意的饮食

怀孕对于每一个女性而言都是一个特殊的阶段，这时候饮食习惯尤其需要注意。身体需要的养分在这时候扮演着至关重要的角色，如果不慎吃错了食物，可能会引起不良反应，影响日后宝宝的健康。那么，初期怀孕期间需要注意吃什么呢？

富含蛋白质的食物

蛋白质是胎儿成长所必需的营养物质，怀孕初期是铺设胎儿组织的关键时期，因此，食物中蛋白质的摄入量也必须足够。建议选择一些高蛋白的食物，比如鸡肉、瘦肉、鱼、鸡蛋等等。不仅能够满足宝宝所需，均衡的蛋白质摄入对于身体自身的恢复也有很大帮助。

保持维生素摄入

怀孕初期需要保持免疫力，而这也需要身体摄取足够的维生素。水果和蔬菜是最好的维生素源，其中绿叶蔬菜、红色、橙色水果常常被推荐给准妈妈们。除了这些常见食物以外，枸杞子、海带、鲍鱼之类的食材也可以考虑增加进去。当然，这些过于清凉的食物也要适量，最好与温性食物一起搭配食用。

多吃含铁食物

初期怀孕时期，身体需要一定量的血液来满足胎儿成长的需求，因此缺乏铁质也会影响到宝宝的成长。可以摄入一些铁质含量较高的食物，例如豆腐、黑木耳、瘦肉、蛋黄、桂圆等等。另外，搭配某些富含维生素C的食物还可以增加身体的铁的吸收率。

尽量避免高热量的食物

很多准妈妈都会体验到怀孕初期的厌食、反胃，但是过量饮食会让你的身体吸收了过多的热量，不仅会让你的体重增加得过快，还会在日后为生产带来一些不必要的风险。建议尽量避免高热量同时营养价值不高的食物，例如蛋糕、巧克力、饮料等等，在保证营养的前提下，要尽可能的控制自己的饮食热量。